Jan 30, 2019 - Long    No Comments

睡眠論

詩篇 3:5 我躺下睡覺、我醒着，耶和華都保佑 (sustain) 我。
詩篇 4:8 我必安然 (peace) 躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然 (safety) 居住。
詩篇 127:2 你們清晨早起，夜晚安歇，吃勞碌得來的飯，本是枉然；惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺 (for he gives to his beloved sleep)。
箴言 3:21-26 …要謹守真智慧和謀略…你就坦然行路…你躺下，必不懼怕；你躺卧，睡得香甜。…因為耶和華是你所倚靠的。…
傳道書 5:12 勞碌的人，不拘吃多吃少，睡得香甜；富足人的豐滿，卻不容他睡覺。

睡眠的質量直接影響到工作和學習的質量和效率。這對於想要學習和背誦聖經的基督徒來說也是一大威脅。從以上經文的推論是：睡眠和平安有關，而平安又和神有關。真平安從神而來，也因對神的倚靠。

平安
平安是以神為中心，平安的反面就是以自己為中心。有人說平安的反面不是戰爭而是焦慮，喜樂的反面不是憂傷而是沒有盼望。從反面到正面首先要迴轉：省察自己的罪和認罪悔改，然後再面對神。

倚靠
靠着耶穌基督我們可以 “坦然無懼地來到施恩的寶座前，為要得憐恤，蒙恩惠，作隨時的幫助。” (來 4:16) 在腓立比書 4:4-7，保羅不是說我們 “要常常喜樂”，而是說 “要靠主常常喜樂”，接着才說 “應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌里保守你們的心懷意念。”

責任
人的罪性 (如: 惰性) 以及這個世界的誘惑往往打亂我們的自律，所以一個固定的起卧時間很重要。

準時睡覺：
  1. 睡前用一小時幫助睡眠。
  2. 先讀一章聖經，並選出一兩節自己最喜歡的經文；
  3. 把電腦手機關掉，不再看藍光；
  4. 做30分鐘運動，重複背誦最喜歡的經文；
  5. 洗個熱水澡；
  6. 躺在床上默想經文和禱告，等身體變涼，慢慢入睡。
準時起床：
  1. 每天只能在固定的時間睡覺或進入睡房。
  2. 讓自己清醒的方式：洗臉、咖啡、藍光 (電腦手機)、清醒空氣。
影響準時睡覺的原因：
  1. 情緒

留言 Comments