Jan 30, 2019 - Long    No Comments

睡眠论

诗篇 3:5 我躺下睡觉、我醒着，耶和华都保佑 (sustain) 我。
诗篇 4:8 我必安然 (peace) 躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然 (safety) 居住。
诗篇 127:2 你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然；惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉 (for he gives to his beloved sleep)。
箴言 3:21-26 …要谨守真智慧和谋略…你就坦然行路…你躺下，必不惧怕；你躺卧，睡得香甜。…因为耶和华是你所倚靠的。…
传道书 5:12 劳碌的人，不拘吃多吃少，睡得香甜；富足人的丰满，却不容他睡觉。

睡眠的质量直接影响到工作和学习的质量和效率。这对于想要学习和背诵圣经的基督徒来说也是一大威胁。从以上经文的推论是：睡眠和平安有关，而平安又和神有关。真平安从神而来，也因对神的倚靠。

平安
平安是以神为中心，平安的反面就是以自己为中心。有人说平安的反面不是战争而是焦虑，喜乐的反面不是忧伤而是没有盼望。从反面到正面首先要回转：省察自己的罪和认罪悔改，然后再面对神。

倚靠
靠着耶稣基督我们可以 “坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜恤，蒙恩惠，作随时的帮助。” (来 4:16) 在腓立比书 4:4-7，保罗不是说我们 “要常常喜乐”，而是说 “要靠主常常喜乐”，接着才说 “应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”

责任
人的罪性 (如: 惰性) 以及这个世界的诱惑往往打乱我们的自律，所以一个固定的起卧时间很重要。

准时睡觉：
  1. 睡前用一小时帮助睡眠。
  2. 先读一章圣经，并选出一两节自己最喜欢的经文；
  3. 把电脑手机关掉，不再看蓝光；
  4. 做30分钟运动，重复背诵最喜欢的经文；
  5. 洗个热水澡；
  6. 躺在床上默想经文和祷告，等身体变凉，慢慢入睡。
准时起床：
  1. 每天只能在固定的时间睡觉或进入睡房。
  2. 让自己清醒的方式：洗脸、咖啡、蓝光 (电脑手机)、清醒空气。
影响准时睡觉的原因：
  1. 情绪

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